Mana Flow Slow - kurs på 5 tillfällen med start 24 mars kl 18:15-19:15
Med hjälp av somatiska, mjuka rörelser, medveten andning och intention skapar vi cirkulation, frigör spänningar och hjälper nervsystemet att skifta från stress till återhämtning, med vetskap om att det är i vårt lugn och ro vi läker och återhämtar oss.
Rörelserna är somatiskt förankrade och leds av inre perception snarare än yttre form och som deltagare uppmuntras du till att utgå från din egen kropps inre visdom. Somatiska övningar är lugna, medvetna rörelser som fokuserar på hur kroppen känns inifrån - inte på prestation, styrka eller tempo.
I kursen på 5 tillfällen går vi igenom hela kroppen och du får med dig verktyg för att själv kunna jobba vidare med övningar hemma. Passen utförs i lugn, trygg miljö med så mycket mörker vi kan skapa, för att ge nervsystemet maximal möjlighet till reglering. Att utföra passen i grupp ökar möjligheten till läkning enormt och vi skapar ett så fint och tryggt space tillsammans. Du fokuserar enbart på din egen kropp och deltar enbart i det som känns okej för dig. Ingen ifrågasätter om du inte deltar i alla övningar och möjlighet till att sitta på stol istället för golv finns alltid. Att du utformar rörelserna så att de passar dig uppmuntras, alla kan delta.
Mana Flow Movement
Mana Flow Movement är en medveten rörelsepraktik som bygger på tillit till kroppens inneboende intelligens och dess förmåga till självreglering och läkning.
Genom mjukt flödande rörelser ökar vi flödet i ryggraden, i kroppens energibanor, fascia och lymfsystem. Praktiken syftar till att stödja ett jämnt energiflöde och balans mellan kroppens alla system.
Vi ökar möjligheten till flöde i fascia och lymfsystem bla genom fasciella manövrar och rörelser där fascian får en möjlighet till utrymme, expansion och återfuktning. Med inspiration från den kinesiska medicinen använder vi rörelser och olika tekniker för att balansera flödet i våra meridianer/energibanor, som även de omsluts av vår fascia. Vi pandikulerar för att hjälpa nervsystemet att släppa spänningar så att kroppen kan röra sig mer naturligt och energin kan flöda friare. (En pandikulering är en naturlig sträckning av en muskel där vi jobbar med kroppen istället för emot den, till skillnad från en vanlig stretchning som ibland kan skapa motsatt effekt).
Aromaoljor används som ett subtilt stöd för sinnena och nervsystemet, för att fördjupa upplevelsen av närvaro och trygghet.
Mana Flow skapar förutsättningar för kroppen att släppa onödig spänning, stärka sin självreglerande kapacitet och återknyta till sin naturliga rytm och läkningsförmåga. Detta genom att vi arbetar med kroppens energisystem och ser rörelse som ett sätt att harmonisera och frigöra livsenergi. Vi har också fokus på ryggraden och vet att när ryggraden får ett friare flöde så kan energi röra sig mer obehindrat genom kroppen, vilket skapar en större upplevelse av helhet, vitalitet och inre balans. Vi jobbar därmed mycket för att återfå och/eller stärka och bibehålla en bra hållning.
Passen bygger mycket på naturliga rörelser som kroppen kan känna igen från det att vi var små barn. Men vi utforskar också nyfiket rörelser som vi vanligtvis inte gör. Dels för att skapa möjlighet till en större rörelse i kroppen, dels för en fördjupad kroppskännedom. Mana Flow Movement är en inbjudan att röra sig med kroppen – inte emot den. Men vi kommer att utforska kroppens möjlighet till ökad rörelse på olika sätt som kanske inte alltid upplevs bekvämt till en början, allt för att du ska inse din kropps storhet och önskan till mer flöde. Men du har alltid möjlighet till variation och utgår alltid från din egen kropps lust, vilja och förmåga. Därför är dessa pass för alla, oavsett utgångsläge och mående just nu.
Mana – Energi eller livskraft, står för
- den inneboende energi som redan finns i varje kropp.
- Inte något som ska pressas fram, utan något som väcks och ökar när kroppen får rätt förutsättningar.
Flow – Kroppens flödande språk
- Följer impulser, rytm och andetag
- Tillåter variation, pauser och förändring
- Uppmuntrar spiralande rörelser och nyfikenhet
- Flow betyder inte att allting är mjukt – utan att rörelsen är sammanhängande och levande, och ibland uppmuntras du att utmana kroppens möjlighet till ökad rörelse
Movement - rörelse
"If you don´t use it, you lose it"
Kroppen är gjord för rörelse och vi rör oss väldigt begränsat idag. Men Mana Flow handlar inte om träning eller prestation i traditionell mening.
I Mana Flow Movement är rörelse ett sätt att
- Öka kroppsmedvetenheten och därmed tacksamhet och respekt för den egna kroppen
- Återknyta till kroppens naturliga sätt att röra sig
- Frigöra spänningar och återställa flödet i kroppens alla system
- Lyssna, utforska och låta rörelse uppstå inifrån
I Mana Flow Movement:
- Ses kraften som en tillgänglighet, inte som en prestation
- Ses styrka som kontakt, inte kontroll
- Ses vila som aktiv närvaro, inte som passiv stillhet (eller lathet)
- Respekteras dagsform och gränser
- Är din närvaro väldigt uppskattad då vi i grupp ökar möjligheten till läkning och vi skapar ett tryggt space tillsammans
- Vill vi öka din förståelse av din storhet och enorma potential till större flöde i både kroppen och i livet.